[...] 250 Mesh, czyli chyba najwieksze rozdrobnienie. Aha i pamietaj ze 1 łyzeczka z lekkim czubkiem to nie jest 5 gr, musisz zapodac taką mocno czubatą łyzeczke, albo taka jakby jedna z lekkim czubkiem i jeszcze pół lyzeczki drugiej. Przez to rozdrobnienie robia sie takie grudki, nie martw sie jak zobaczysz efekty to sie sam zdziwisz, bałem sie [...]
podstawa to uderzajace dawki wit C - 200mg co 2 godziny, mozna czesciej (tylko nie ciagnij tego za dlugo - max pare dni). Do tego jakies leki zapobiegawcze typu rutinoscorbim czy gripex - tylko tez nie przesadz - czytaj ile sie bierze przy chorobie a ile profilaktycznie Czosnek jak najbardziej pomaga, ale nie wiem co na to twoje otoczenie Moze na [...]
Ale to jest FBW, tylko na niskich zakresach powtórzeń i moim zdaniem takie niskie zakresy powtórzeń mogą się sprawdzić, czas zweryfikuje jak ciężar pójdzie do przodu bo wyliczać na sucho wszystkiego się nie da. Tylko jest jeden warunek, technika musi być wzorowa bo inaczej to nie wyjdzie. Jedyne co bym może zmienił to biceps/triceps dał na [...]
Jak olej rzepakowy to z 1.tłoczenia daj Ryby wędzone-max ~1-2 w tygodniu,a tak to jedz świeże ryby/mrożone filety Ile masz tych warzyw? min 800g dziennie jedz
Maniek - powiedz tak szczerze - co swoim zdaniem wnosisz do tematu? Proponuje zmniejszyc intensywnosc treningow czy masz proch czy kapsy, serie konczyc z zapasem 1 - 2 powt i wyeliminowac ruchy wymuszone. Jak bedziesz jechac na maxa - szybk max bedzie sie kurczyc. Edit: OK - ide na trening kochani. buziaczki Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] i wiem, że da się to uzupełnić nie jedząc mięsa :D Co do tematu, to sam mam problemy z laktozą i objawy mam podobne do tych, co kolega opisał, dodatkowo mega gazy :D jednak jakoś daje rade i wszamam praktycznie wszystko. Jest pełno produktów bez laktozy, a poza tym, jeśli chcesz koniecznie suple - obczaj białko Biotech USA IsoWhey Zero - dla [...]
czy mucic ja dalej czy juz starczy 4 tygodnie kreatyny bo podobno za dlugo nie wolno brac kreatyny. Cykl kreatynowy powinien trwać tak długo jak długo widać optymalne efekty (zazwyczaj max to 8-10tyg)
1. Martwy ciag bym dorzucil po nogach 2. Uklad zmien na nogi>plecy>klatka>barki>bic/tric 3. Na jednym treningu rob biceps, na drugim triceps (tak jak z klatka zrobiles) 4. Raz wyciskasz plasko raz w skosie a raz w innym calkiem skosie, wybierz najlepiej 1 max 2 kombinacje 5. Za duzo serii na bic i tric 2 starcza 6. "dwa dni robie przed głową a [...]
Ale można pomyśleć "hmm, a może ktoś jest lub był w podobnej sytuacji jak ja i założył już podobny temat więć MOŻĘ CURVA SPOJŻĘ TROCHE NIŻEJ I ZNAJDE NP. TAKI TEMAT!!!" http://www.sfd.pl/stacki_warte_uwagi-t468845.html Kolego, dzienne jest kilka takich postów, wystarczy przejrzeć max. 3 strony włącznie z pierwszą i masz kilka odpowiedzi [...]
[...] 12-10-8-6 chwyt mlotkowy 10-10-10 uginanie ramion ze sztanga waskim uchwytem na modlitewniku 10-8-6 przedramiona: uginanie sztangielek w siadzie:10-10-10 Sorry, ale nie wiem jak to sie nazywa; uginanie sztangi trzymanej za plecami? 10-10-10 abs.. piatek: kaptury, barki, nogi podciaganie sztangi "na kaptury" 12-10-8-6 wyciskanie [...]
Skibeks nie ma lepszego polaczenia, jest wiele sposobow i kazde zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Co do autora to plan jest nie za bardzo odpowiedni. Jesli chcesz juz splita 3x w tyg to poprawie twoj plan. PON: klatka+triceps wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce plaskiej: 12/10/8/6sztanga wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12/10/8/6 [...]
Moim zdaniem najwięcej w Tobie jest z endo, więc dałbym przynajmniej 2g białka na start, max 2g węgli i reszta tłuszcz. Przy Twojej wadze dałbym ok 2500kcal przy uwzględnionych aerobach 3x po 1h i siłce 3x w tygodniu. Obserwuj efekty, patrz w lustro i sugeruj się centymetrem! Co tydzień pomiary pasa, uda, klatki - najbardziej miarodajne. Reszta [...]
Regulamin działu Doping Zdjęcia jest jasny i klarowny, nie będzie dyskusji w tym temacie - a lada chwila jak ruszy nowe forum , dział ten będzie prowadzony na jeszcze innych zasadach niż każdy inny, o czym dowiecie się , mam nadzieję już za kilka dni (max), nie wiem ile potrwa wprowadzanie zmian technicznych.
[...] mysle, ze moge w jego imieniu przeprosic za jego nieobecnosc na Forum - na pewno wroci choc sam nie jest w stanie okreslic kiedy, cierpliwosci. Zarowno w srodkach o dlugim jak i krotkim dzialaniu frontloading ma sens i zastosowanie. Ale po co mam pisac to samo co poprzednicy? Dlugodzialajace "wchodza mocniej i szybciej" [...]
Imo te słabsze to dużo ci nie dadzą siły... Siła to max 10 powtórzeń ( o ile to już nie za dużo) a jak takim gówienkiem ściśniesz parędziesiąt razy to wytrzymałość Ci skoczy To już lepiej robić klasyczne ćwiczenia na przedramiona.
Myśle ze jak kupil DLS to wie co robi i wzmaka tez doda. Sens zastosowania go na przod jest i to wielki, wg mnie to koniecznosc i raczej nikt mnie w tym nie przegada gdyz pierwszy odsluch rozwieje watpliwosci. Muzyku slycha sie z przodu i to on jest najwazniejszy, sub to tylko uzupelnienie! Obojetnie jakie mialby radio. Oddzielny wzmak to zupelnie [...]
mod a kasa
